LABORATORIO DI MOVIMENTO BIOLOGICO: AUTOREGOLAZIONE.

Conosci te stesso attraverso il corpo

AUTOREGOLAZIONE: UN VIAGGIO TRA GLI STATI DEL CORPO.

Ci sono momenti in cui ci sentiamo presenti, curiosi, disponibili all’incontro. Altri in cui acceleriamo, ci tendiamo, sentiamo il bisogno di agire o di allontanarci. E altri ancora in cui rallentiamo, ci chiudiamo e sembra più difficile trovare energia.

Il corpo cambia continuamente insieme a ciò che viviamo. Risponde alle richieste, alle relazioni, alla fatica, al piacere, agli imprevisti. A volte ce ne accorgiamo; altre volte riconosciamo soltanto una tensione che ritorna, un respiro trattenuto o un modo abituale di reagire.

Che cosa ci raccontano queste risposte? Come possiamo imparare a riconoscerle, comprenderle e attraversarle con maggiore consapevolezza?

CHE  COS’ E’  L’AUTOREGOLAZIONE?

L’autoregolazione è la capacità dell’organismo di adattarsi a ciò che incontra. Il corpo modula continuamente il livello di energia, il tono muscolare, il respiro, l’attenzione e la disponibilità al movimento e alla relazione. Gran parte di questo lavoro avviene spontaneamente, prima ancora che riusciamo a dargli un nome.

Quando una situazione richiede un’azione, possiamo sentirci più vigili e pronti a muoverci. In altri momenti emerge il bisogno di rallentare, recuperare o cercare sostegno. Le nostre risposte dipendono da ciò che accade, ma anche dalla storia che portiamo con noi: una stessa esperienza può essere vissuta in modi diversi da persone diverse, o dalla stessa persona in momenti diversi.

Autoregolarsi non significa essere sempre calmi. Significa poter variare la propria risposta, riconoscere quando qualcosa cambia e scoprire quali condizioni ci aiutano a ritrovare presenza e possibilità di scelta. Per cominciare, serve una domanda semplice: come sto, adesso?

IL SISTEMA NERVOSO AUTONOMO, IL NERVO VAGO E LA TEORIA POLIVAGALE.

Durante il laboratorio ci appoggeremo alla conoscenza del sistema nervoso autonomo, che partecipa alla regolazione di molte funzioni del corpo e al modo in cui rispondiamo alle richieste della vita quotidiana.

Parleremo anche del nervo vago, una delle vie attraverso cui il cervello e gli organi comunicano in entrambe le direzioni. Il vago contribuisce, insieme ad altri sistemi, alla regolazione di funzioni come la frequenza cardiaca e la digestione. La risposta vagale fa parte di un processo fisiologico continuo e dinamico: non è un interruttore da accendere per ottenere calma, né qualcosa che possiamo riconoscere con certezza da un singolo gesto o da una singola sensazione.

La teoria polivagale ci offrirà una mappa per parlare delle diverse qualità che possiamo attraversare: la presenza e la connessione, la mobilizzazione che ci prepara ad agire, il ritiro o l’immobilizzazione che possono comparire quando una situazione viene vissuta come eccessiva. Useremo questa mappa per porci domande, non per assegnare etichette alle persone. Ogni corpo è un sistema complesso e la sua esperienza merita di essere ascoltata nella propria unicità.

UN VIAGGIO CHE SI MUOVE COME UN’ONDA.

Questo laboratorio sarà un viaggio che unisce spiegazioni ed esperienza diretta. La conoscenza ci aiuterà a orientarci; il corpo ci permetterà di sentire come cambiamo quando incontriamo ritmi, richieste, spazi e relazioni differenti.

Immaginiamo il viaggio come un’onda. A volte ci sostiene, a volte ci chiede energia; possiamo accelerare, rallentare, sentirci in contatto o aver bisogno di distanza. Il suo andamento non è uguale per tutti e non segue sempre una linea prevedibile. Possiamo però imparare a sentire come la attraversiamo, a riconoscere quando cambia e a trovare il nostro modo di starci dentro.

Riconoscere, rispettare, regolare, reinterpretare: questi saranno i passaggi che accompagneranno la mattina. Riconoscere ciò che accade nel corpo. Rispettare una risposta prima di giudicarla. Esplorare ciò che può aiutarci a cambiare stato. E, infine, osservare se cambia anche la storia che raccontiamo a noi stessi.

Una tensione ricorrente, una pausa o un impulso ad agire possono diventare occasioni di conoscenza. Autoregolarsi è anche questo: conoscersi abbastanza da poter incontrare nuove possibilità.

PERCHE’ ATTRAVERSO IL MOVIMENTO BIOLOGICO?

Il Movimento Biologico è un metametodo di educazione al movimento che mette al centro la persona, la sua esperienza e la sua capacità di adattarsi. Il movimento diventa uno strumento per esplorare come percepiamo, come scegliamo, come entriamo in relazione con gli altri e con l’ambiente.

In una pratica di Movimento Biologico non cerchiamo un gesto perfetto da riprodurre. Ci interessa scoprire come facciamo ciò che facciamo: quale ritmo scegliamo, come reagiamo a una richiesta, quali abitudini emergono e che cosa cambia quando troviamo un’altra possibilità.

È attraverso questa ricerca che daremo vita al tema dell’autoregolazione. La parte teorica e quella corporea si sosterranno a vicenda, in un ambiente accogliente e senza giudizio, dove ciascuno potrà partecipare secondo le proprie possibilità.

A CHI E’ RIVOLTO?

Il laboratorio è aperto a chi desidera:

  •  comprendere meglio come il proprio corpo risponde allo stress e alle situazioni quotidiane;
  •  riconoscere i cambiamenti nel respiro, nel tono, nell’energia e nel movimento;
  •  esplorare il proprio modo di adattarsi, agire, fermarsi ed entrare in relazione;
  •  conoscere il Movimento Biologico come strumento di consapevolezza;
  •  dedicarsi una mattina di ricerca personale attraverso il corpo.

Non è richiesta alcuna esperienza precedente di movimento.

DATA E ISCRIZIONI

Sabato 24 ottobre 2026 – dalle 9:30 alle 13:00

Iscrizione: 30 euro.

Spazio Vitale, presso Vital Center · Via Antonio Pacinotti 15/B, Empoli

Per informazioni e iscrizioni: 0571 92 04 06 · info@vitalcenter.it. · scrivici su whatsapp.

 

CHI SIAMO

Irene Piacenti è fisioterapista, osteopata e facilitatrice di Movimento Biologico. Nel suo lavoro integra la conoscenza dei processi del corpo con l’ascolto dell’esperienza della persona, accompagnandola a riconoscere le proprie risorse e possibilità di adattamento.

Manuel Bertelli è chinesiologo e coach NATKED. Attraverso il movimento accompagna le persone a esplorare le proprie capacità, il rapporto con l’ambiente e nuovi modi di affrontare le richieste che incontrano.

Insieme conduciamo “Conosci te stesso attraverso il corpo”: un laboratorio in cui la conoscenza professionale incontra l’esperienza vissuta.