IPOPRESSIVA

Ginnastica Ipopressiva: dal respiro al movimento

RESPIRARE CAMBIA LE PRESSIONI, E IL MODO IN CUI IL CORPO SI ORGANIZZA.

Che cosa succede nell’addome quando respiriamo, ci muoviamo o facciamo uno sforzo? Come collaborano il diaframma, la parete addominale e il pavimento pelvico?

Nell’articolo La casa addome abbiamo raccontato un’idea da cui parte anche questo percorso: l’addome non deve essere piatto, deve saper rispondere. È una casa viva, che cambia con il respiro e con i gesti di ogni giorno. Possiamo imparare a conoscerla, a sentirla e a scoprire nuove possibilità di movimento.

Da qui nasce il percorso di ginnastica ipopressiva di Spazio Vitale: dieci incontri che uniscono conoscenza, esperienza e pratica progressiva.

IL PERCORSO

10 INCONTRI PER PASSARE DALLA COMPRENSIONE ALLA PRATICA.

Il percorso si sviluppa in due fasi:

  • una prima parte dedicata a conoscere e percepire la relazione tra respiro, addome, diaframma e pavimento pelvico;
  • una seconda parte dedicata alla pratica, per portare progressivamente questa consapevolezza nel movimento.
FASE 1
CONOSCERE E PERCEPIRE

Nei primi due incontri, Irene Piacenti e Lucia Bacciottini ci accompagneranno a esplorare la relazione tra respiro, addome, diaframma, pavimento pelvico e postura.

Alle spiegazioni si alterneranno esperienze guidate. Attraverso il respiro, piccoli movimenti e cambiamenti di posizione, ogni partecipante potrà osservare che cosa sente e come il proprio corpo si organizza. Ci sarà spazio per comprendere, sperimentare e fare domande.

Questa prima fase costruisce le basi per la pratica successiva: conoscere ciò che si muove, riconoscere le proprie strategie e portare maggiore consapevolezza nel lavoro con Eleonora.

FASE 2
PRATICARE

Negli otto incontri successivi, Eleonora Nistri guiderà un lavoro progressivo che integra posture ipopressive ed esercizi ispirati al Pilates.

Si partirà dalla percezione del bacino, della colonna e del respiro. Poi il movimento crescerà: stabilità e controllo, forza e resistenza, fino a gesti più vicini alla vita quotidiana. Nelle ultime pratiche, posture ipopressive ed esercizi si alterneranno con maggiore continuità, dando forma a un flow.

All’inizio e alla fine del percorso dedicheremo un momento a osservare alcuni gesti semplici, tra cui il respiro durante il movimento, l’equilibrio e lo squat. Sarà un’occasione per riconoscere i cambiamenti nella propria esperienza, senza voti né giudizi.

A CHI E’ RIVOLTO

Il percorso è aperto a tutte le donne, non soltanto a chi si trova nel post parto. Può essere per te se:

  • vuoi conoscere meglio la relazione tra respiro, addome, pavimento pelvico e postura;
  •  ti accorgi che durante uno sforzo tendi a trattenere il respiro o a irrigidirti;
  •  stai attraversando una fase di cambiamento, come il post parto, la perimenopausa o la menopausa;
  • desideri partire dall’ascolto del corpo e arrivare, gradualmente, a un movimento più consapevole e fluido.
DATE E ISCRIZIONI

FASE 1 · INFORMARE E PERCEPIRE

Martedì 13 e 20 ottobre – ore 18:00.

 

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FASE 2 · PRATICARE

Lunedì 26 ottobre – ore 18:00;

Lunedì 2, 9, 16, 23 e 30 novembre – ore 18:00;

Lunedì 14 e 21 dicembre – ore 18:00.

Ogni seduta pratica dura 60 minuti.

Percorso completo: 10 incontri · €200

Spazio Vitale, presso Vital Center · Via Antonio Pacinotti 15/B, Empoli

Per informazioni e iscrizioni: 0571 92 04 06 · info@vitalcenter.it. · scrivici su whatsapp.